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坐月子-饮食禁忌
作者: 本站 来源: 本站 时间:2018年02月01日 留言

坐月子别碰这些食物!这十大饮食禁忌你知道吗?

产妇坐月子的饮食要注意以下十大饮食禁忌。


01

忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤


如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。

 

浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。


正确做法


分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。


另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。


(海鲜产妇能吃,需做熟,若宝宝有湿疹就别吃了)


02

忌喝红糖水太多、太久


红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。


红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。


正确做法


产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。


03

忌剖腹产术后吃胀气食物


剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。


豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜(西蓝花)、洋葱、白花椰菜(菜花)、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。


04

忌热量、糖分过高的食品


尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。


少吃含糖量高的食物,容易让小宝宝拉泡沫便便。


05

忌滋补过量


现在经济条件好了,为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭都特别重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。


其实这样不仅浪费钱财,还可因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。


正确做法


在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。


红烧肉等油腻食物可以吃,但少吃,肉中可以加一些鸡蛋、土豆、萝卜等,解腻)

06

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物


产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。


咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿。


生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响产妇的消化功能。


胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

 

注意


新鲜的水果不在禁忌之内,产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,可以做煲水果给产妇吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。


莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响产妇的健康,可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味,小编就不喜欢吃,月嫂一定问清产妇的口味喜好。


(草莓能吃,冰激凌就算了)


07

哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物


麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用,哺乳的产妇应忌食。小编当时断奶的时候买的回奶茶就是大麦茶,所以一定注意。洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶,但小编就很爱吃,完全没回奶,所以月嫂可以适当添加,但需细心观察宝妈奶量,若有明显下降,就别给宝妈吃了。


(全麦面包可以吃,茶就别喝了)


08

少食味精、巧克力


巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。


味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌,这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

 

正确做法


哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。


09

忌饮用茶水、咖啡


茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起产妇贫血。


茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。


咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。


正确做法


月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。



10

忌烟、酒


如果哺乳妈妈吸烟,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。因此,哺乳妈妈要戒烟,并避免吸入二手烟。


酒精会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应禁止。


注意


月子里产妇最好不要食用月子米酒,不管怎么蒸煮都会有一些酒精残留,宝宝吃了含酒精的奶,会导致大脑、神经损伤,宝宝要不睡个不停,要不精神紧张睡不好。


(就算心情不好,为了宝宝要远离烟酒)



小编劝告一下大家,基本正常的饮食,只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物,产妇都能吃。但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。


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